6 Manfaat tidur yang cukup dan bangun pada 1/3 malam terakhir untuk kesehatan tubuh
Manfaat Bangun Pagi |
Jika pada artikel saya sebelumnya
saya menuliskan artikel yang berjudul waktuyang tepat untuk belajar. Nah disini saya akan mencoba memaparkan beberapa manfaat atau keutamaan atau faedah kalau
kita bisa bangun dan belajar pada 1/3 malam terakhir.
Kita semua udah pada tau kalau
1/3 malam terakhir itu antara pukul 02:00 -
06:00.kalau temen-temen beragama islam pasti tau bahwasannya pada waktu
tersebut adalah waktu yang dianjurkan untuk menunaikan shallat tahajud. Yaa
shalat tahajud adalah sholat shunah yang dikerjakan oleh umat islam setelah
bangun tidurpada waktu 1/3 malam terakhir dan memiliki keutamaan bisa
memudahkan segala urusan kita di muka bumi karena konon katanya pada waktu
tersebut doa kita akan cepat sampai. Yaah semoga saya gak salah yaa dan kalian
jangan percaya saya percayalah pada sang kuasa. Heheheee
Ok deh disini aku gak akan bahas
lebih lanjut tentang sholat tahajud karena bukan porsi saya. Disini saya akan
membahas keutamaan jika bangun pada 1/3
malam terakhir tersebut.
Manfaat bangun tidur pada 1/3
malam terakhir untuk kesehatan tubuh dan hasil belajar:
Mengoptimalkan kemampuan kerja otak
Didalam tubuh kita terdapat dua
hormon yaitu noradrenalin dan serotonin yanng mempengaruhi konsentrasi.
Konsetrasi merupakan kemampuan otak untuk mengingat dan menghafal. Salah satu
penyebab konsentrasi kita melemah yaitu ketika kedua hormon ini menurun. Untuk
memulihkan kedua hormon ini dapat dilakukan dengan tidur. Seharaian tubuh sudah
bekerja secara maksimal tak luput juga dengan otak. Otak kita juga butuh
beristirahat itulah sebabnya kita harus tau kapan waktu untuk tidur dan kapan
waktu untuk bangun.
Tidak mudah stress dan depresi
Hormon serotoni akan menurun jika
kita kurang tidur sehingga akna membuat tubuh kita mudah stress dan depresi.
Beberapa dampak negatif kurang tidur adalah meningkatkan kadar hormon stress,
membuat tubuh kita mudah tegang, otak tidak dapat berpikir dengan baik, dan
lebih mudah depresi. Selain itu tubuh akan mudah emosi atau menjadi lebih
emosional. Sebaiknya tidurlah yang cukup dan bangun pada 1/3 malam terakhir
untuk sekedar menenangkan tubuh.
Membuat tubuh lebih aktif dan produktif
Tidur dan bangun yang tepat akan
membuat tubuh lebih bugar, maka kitapun akan siap untuk melakukan segala
aktifitas. Orang yang cukup tidur bisa berpikir dan bekerja dengan lebih giat
sehingga hasil pekerjaanpun menjadi lebih
optimal. Dengan tubuh lebih bugar tubuh kita akan menjadi lebih aktif,
menghindarkan dari kemalasan, dan lebih kreatif.
Melancarkan peredaran darah
Manfaat bangun pada 1/3 malam
terakhir yang pertama adalah melancarkan sistem peredaran darah. Peredaran
darah lancar siapa yang tidak mau?? Pas ti semuanya mau karena hal ini akan berdampak positif
terhadap tubuh kita. Saat kita bangun pada pukul tersebut udara disekitar masih
bebas dari segala macam polusi. Pada saat itu juga tubuh akan menyerap udara
yang masih segar tersebut sehingga aliran darah terasa lebih lancar, dan
tentunya juga hal ini akan membuat tubuh kita lebih segar dan lebih relax jika
kita gunakan untuk belajar.
Meningkatkan daya tahan tubuh
Manfaat kedua adalah meningkatkan
imun tubuh dari berbagai macam penyakit yang menyerang jantung, otak, dan organ
tubuh yang lain. Orang yang bangun pada 1/3 malam terakhir berarti dia telah
menghentikan kebiasaan tidur yang terlalu lama yanng merupakan salah satu
faktor utama penyebab terjadinya penyumbatan pembuluh darah.
1/3 malam merupakan waktu yang tepat untuk mengeluarkan racun
Istirahat tidur merupakan waktu
bagi organ tubuh untuk beristirahat dari segala kegiatan di pagi atau siang
hari. Saat istirahat malam tubuh kita berhenti dari segala aktifitas dan organ
tubuh akan bekerja lebih ringan tetapi sangat baik manfaatnya untuk tubuh. Ya
pada saat malam hari organ tubuh akan melaksanakan tugasnya yaitu mengeluarkan
racun dari tubuh. Berikut adalah beberapa organ tubuh dan waktu-waktu dari
organ tersebut saat mengeluarkan racun.
Waktu
|
Organ tubuh
|
Kegiatan
|
21.00 – 23.00
|
Kelenjar getah bening
|
Waktu yang dibutuhkan oleh organ tersebut untuk
mengeluarkan racun. Disarankan agar pada pukul tersebut tubuh berada pada
kondisis santai dan tidak melakukan pekerjaan agar proses pembuangan racun
yang dilakukan oleh organ tersebut lebih maksimal.
|
23.00 – 01.00
|
Hati
|
Pada pukul ini sebaiknya tubah sudah dalam
keadaan tidur. Tidur yang berkualitas adalah tidur nyenyak dan pulas agar
proses detolsifikasi bisa optimal. Saran agar kita bisa tidur nyenyak dan
pulas bersihkan tempat tidur kita, pasang aroma terapi dalam kamar, matikan
lampu, dan doa sebelum tidur
|
01.00 – 03.00
|
Empedu
|
Empedu akan bekerja sesuai porsinya pada pukul
ini itulah kenapa kita dilarang begadang oleh bang haji rhoma Irama. Hehehee
|
03.00 – 05.00
|
Paru-paru
|
Waktu ini merupakakan bagian dari 1/3 malam
terakhir. Tubuh akan mngeuarkan racun dari organ paru-paru. Untuk membantu
paru-paru mengeluarkan racun maka sebaiknya kita bangun karena ada oksigen
100% bebas polusi yang baik untuk tubuh kita.
|
05.00 – 07.00
|
Usus besar
|
Bagian terakhir dari tubuh dalam proses
pengeluaran racun. Usus besar memiliki andil untuk mengeluarkan zat sisa
makanan melalui feses. Disarankan agar tidak menunda BAB karena bisa
menimbulkan masalah pencernaan
|
Kita sudah mengetahui beberapa Manfaat tidur yang cukup dan bangun pada
1/3 malam terakhir untuk kesehatan tubuh masak tidak mau untuk
mengaplikasikan untuk diri kita??
Itu tadi beberapa manfaat jika
kita bangun pada 1/3 malam terakhir nah untuk para sobat yang seagama dengan
saya bisa baca artikel ini tentang keutamaan sholat tahajud yang dilakukan di 1/3
malam terakhir klik disini.
Demikian sekelumit artikel ini
semoga bisa membantu dan menjadi bermanfaat.
No comments:
Post a Comment